ریلکسیشن تکنیکی برای کسب آرامش و ایجاد امواج آلفا در مغز برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن است.
نتیجه ریلکسیشن ، تغییر وضعیت روحی و رهایی از افکار مزاحم یا تنش است و فعالیتی مطبوع و لذت بخش است.
از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش بیشتری برقرار گردد، در ذهن نیز آرامش و تمرکز بیشتری برقرار شده و فرد از افکار مزاحم ذهنی رهایی می یابد .
افراد بطور ارادی و آگاهانه نمی‌توانند افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنند و به آرامش و تمرکز ذهنی برسند. اما می‌توان آزادسازی و آرام‌سازی ذهن را از راهی غیر مستقیم انجام داد. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می‌کند، اگر عضلات آرام گردد، تنش و انقباضشان از بین می‌رود. در نتیجه در حال ریلکسیشن، افکار منفی خود به خود از ذهن خارج می‌شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام‌سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می‌شود.
تأثیرات ریلکسیشن
_ضربان قلب آرام می شود
_امواج مغز به امواج آلفا تبدیل می شود
_تنفس آرام تر و عمیق تر می شود
_فشار خونتان متعادل می‌شود
_ماهیچه ها رها و ریلکس می‌شود
_خون رسانی به مغز افزایش می یابد
_آرامش افزایش می یابد
_تمرکز بیشتر می شود
_عملکرد حافظه بهبود می یابد
_تنش و ناراحتی کاهش پیدا می‌کند
_انرژی و شادابی بیشتر می‌شود
_ذهن و بدن باهم در ارتباط هستند در نتیجه سلامتی بیشتر می‌شود
_خوابتان آرام و مناسب تر می شود
_کنترل نسبت به خودتان فزایش می یابد
_سیستم ایمنی بدن بهتر عمل می‌کند
دیدگاه خود را بنویسید